Question du jour : ton premier réflexe, c’est de te dire que les autres ont raison, même quand t’es pas d’accord ? 🤔

Parce que moi, c’était le cas.

En réunion, en discussion avec des amis, même dans ma relation amoureuse… je partais du principe que l’autre avait forcément raison.

Que mon avis à moi, bah… il comptait moins. 😔

Résultat ? Je me sentais toute petite. Comme si mon interlocuteur faisait 2 têtes de plus que moi.

Et l’impact de cette visualisation sur la confiance en soi est juste COLOSSAL.

En gros, si tu crois les autres plutôt que toi-même, tu dis à ton cerveau que t’es pas digne de confiance. 💔

Coup dur pour l’équipe.

D’où ça vient, ce réflexe toxique ?

Pour moi, ça venait de loin.

Petite, quand j’exprimais un avis différent, on me disait souvent :

• « Tu crois tout savoir »
• “Reste à ta place”
• « Qui tu crois être pour penser ça ? »
• « Les adultes savent mieux que toi »

Du coup, j’ai intégré l’idée que mon jugement était forcément faux. Que si je pensais différemment, c’était moi le problème. 😰

Et cette croyance m’a suivie à l’âge adulte.

En réunion, je pensais un truc, mais je le disais pas. Parce que « ils doivent sûrement avoir raison, pas moi ».

Dans mes relations, je m’effaçais. Je disais « oui t’as raison » même quand tout en moi disait non. Je m’adaptais à l’image que je voulais que l’autre ait de moi.

Je me faisais toute petite pour laisser de la place aux autres. 🫥

Le prix à payer de ce schéma : impossible de gagner en confiance !

Quand tu fais ça pendant des années, voilà ce qui se passe :

✅ Tu perds confiance en ton jugement
✅ Tu doutes de toutes tes décisions
✅ Tu cherches constamment la validation externe
✅ Tu te sens illégitime dans toutes les situations
✅ Tu développes une anxiété
✅ Tu finis par ne plus savoir ce que TU penses vraiment

C’est un cercle vicieux. 🌀

Plus tu te dis que les autres ont raison, moins tu fais confiance à ton jugement, moins tu t’affirmes, plus tu confirmes l’idée que t’es pas digne de confiance.

Et hop, la boucle est bouclée. 😩

La technique PNL qui a tout changé pour moi

Mais j’ai découvert une technique de PNL qui a littéralement changé ma perception.

Et je vais te la partager. 💫

C’est ce que j’appelle la technique de la visualisation recadrée. Ça semble compliqué, mais c’est super simple.

L’idée : changer la « taille » de ton interlocuteur dans ta tête.

Parce que le problème, c’est pas la réalité objective. C’est ta perception.
Dans ta tête, l’autre fait 2 têtes de plus que toi.
Mais c’est DANS TA TÊTE. 🧠

Ta micro-action du jour : la visualisation recadrée

Je t’explique comment appréhender la visualisation recadrée, en 5 étapes.

Étape 1

Visualise une conversation récente où t’as eu l’impression d’être toute petite.
Ferme les yeux. Rappelle-toi :

• Comment tu te sentais 😔
• Comment tu te tenais (épaules rentrées ? regard baissé ?)
• Ce que tu pensais (« il a raison, je me trompe sûrement »)
• La sensation que l’autre « dominait » la conversation

Étape 2

Observe cette scène comme si tu la regardais de l’extérieur. Imagine que tu te vois de loin.
Toi, toute petite. L’autre, géant.
Prends conscience de cette distorsion. Parce que c’en est une.

Étape 3

Maintenant, revisualise cette même scène. Mais cette fois :

• Tu te tiens bien droite 🧍‍♀️
• Tes épaules sont rejetées en arrière
• Ton menton est relevé
• Tu regardes la personne dans les yeux
• Tu dis ce que tu penses 💬
• Tu incarnes ce en quoi tu crois ✨

Étape 4

Ensuite, ajuste la « taille » dans ta visualisation. Si dans ta tête, l’autre fait 2 têtes de plus que toi, réduis sa taille. Ou augmente la tienne.

Jusqu’à ce que vous fassiez la même taille. 🎯

Pas plus grande que l’autre. La même taille. Sur un pied d’égalité.

Étape 5

Rejoue cette scène autant de fois que nécessaire. Jusqu’à ce que dans ta tête, toi et ton interlocuteur fassiez la même taille. Jusqu’à ce que tu ressentes cette égalité. 💙

Pourquoi ça marche (même si ça semble bizarre)

Ton cerveau ne fait pas la différence entre ce que tu visualises intensément et ce que tu vis réellement.

Quand tu visualises cette scène où tu te tiens droite, où tu exprimes ton avis, où tu fais la même taille que l’autre… tu crées de nouveaux circuits neuronaux. 🧠

La prochaine fois que tu seras dans une situation similaire, ton cerveau aura déjà « pratiqué » cette posture d’égalité. Ça sera plus facile de l’incarner pour de vrai. 💪

C’est pas magique. C’est de la neuroplasticité : ton cerveau se reprogramme. 🔄

Les 3 croyances à déconstruire

Pour que cette technique fonctionne vraiment, il faut aussi travailler sur certaines croyances bloquantes, qui empêcheront une visualisation complète.

1 – « Si je suis pas d’accord, c’est que je me trompe »

Faux. 2 personnes intelligentes peuvent avoir des avis différents. Ça veut pas dire que l’une a tort. ❌

2 – « Mon avis compte moins que celui des autres »

Faux. Ton avis compte autant. Tu as le droit d’exister. D’avoir une opinion. De la partager. ✅

3 – « Si je m’affirme, je vais passer pour arrogante »

Faux. S’affirmer ≠ écraser les autres. Tu peux exprimer ton désaccord avec respect. 💙

Quand appliquer cette technique ?

Utilise cette visualisation :

✅ Avant une situation qui te stresse (réunion importante, discussion tendue)
✅ Après une situation où tu t’es sentie petite (pour reprogrammer)
✅ Régulièrement, même sans situation précise (pour ancrer la posture)

Plus tu pratiques, plus ça devient naturel. 🌱

Ce qui va t’aider à gagner en confiance

Quand tu arrêtes de systématiquement penser que les autres ont raison :

💫 Tu fais plus confiance à ton jugement
💫 Tu prends des décisions plus facilement
💫 Tu t’affirmes dans tes relations
💫 Tu te sens légitime dans ta vie
💫 Tu développes une vraie confiance en toi

Ton avis compte. Tes idées ont de la valeur. Ton jugement est valide.

Pas plus que celui des autres. Mais pas moins non plus. 🎯

➡️ Alors, quelle conversation récente tu vas revisualiser ?

➡️ Dans quelle situation tu vas enfin faire la même taille que ton interlocuteur ? 💪

La prochaine fois que tu te sens toute petite dans une conversation, rappelle-toi cette visualisation. Et ajuste ta posture, même mentalement. 🧠

Parce que ton premier réflexe, c’est de te dire que les autres ont raison. Mais aujourd’hui, on change ce réflexe. 💙

On se retrouve demain pour le jour 6.

Tu veux en savoir plus sur la confiance en soi ? J’ai rédigé tout un tas d’articles sur le sujet : 

• Estime de soi : construis-la pour le Boost Monday 💙
• Gagner confiance en soi : tu t’y autorises ? 🤔
• Travail sur la confiance en soi : ça veut dire quoi, pour toi ?
• Développer sa confiance en soi : ça se choisit au quotidien ! 💪
• Oser agir : ne sois pas ton premier obstacle ! ❌
• Estime de soi exercice : confiance en soi = arrogance ?
• Mauvaise estime de soi : et si tu reprogrammais ton cerveau ?
• Apprendre à se connaître : comment tu gères les compliments ?
• Avoir confiance en soi : elle ressemble à quoi, la version confiante de toi ?
• Travailler l’estime de soi : le truc que personne te dit (et qui change tout)
• Oser exister : et si le problème c’était pas toi, mais ce qu’on t’a appris ?
• Peur de déranger : ton corps sait que tu mens (et comment le reprogrammer)
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