Aujourd’hui, on sort un peu la tête de l’introspection pour regarder quelque chose de concret : tes journées.

Parce qu’avoir confiance en soi, c’est pas juste un travail mental.
Ça implique aussi de te faire de la place dans ton quotidien 🌟

Le jour où j’ai réalisé que ma vie me ressemblait pas

📖 Story time ! Laisse-moi te raconter.

L’année dernière, quand j’ai commencé à bosser sur ma confiance, j’ai réalisé un truc dingue : mes journées ne reflétaient absolument pas ce qui était important pour moi.

❌ Je passais des heures sur des trucs qui me nourrissaient pas.
❌ Je disais oui à tout le monde sauf à moi-même.
❌ Et du coup, j’envoyais un message clair à mon cerveau : « t’es pas prioritaire ».

Comment tu veux avoir confiance en toi si tu te traites comme si t’avais aucune valeur ?

C’est comme dire à quelqu’un « oui, oui, je t’aime » tout en l’ignorant complètement. 

Les actes parlent plus fort que les mots. Et tes journées, c’est tes actes. 📅

La question qui fait mal (mais qui aide à développer sa confiance en soi)

Commence par cette question toute simple : 

« Qu’est-ce qui est vraiment important pour toi ? »

Petit tips : souvent, la première chose qui te vient à l’esprit, là, tout de suite, c’est la bonne.
Fais-toi confiance. 💙

Ça peut être :

• Ta créativité
• Ta santé
• Tes proches
• Ce projet qui te fait vibrer
• Ton besoin de calme
• Ta liberté
• Ton développement personnel

Identifie 1 à 3 choses max. Pas 15, sinon ça devient flou. 🎯

Le test de la personne extérieure

Maintenant, regarde ta journée type.
Tes habitudes, tes routines, comment tu passes ton temps.

Si une personne extérieure observait ta vie sans te connaître, est-ce qu’elle arriverait à deviner ce qui est important pour toi ?
Est-ce qu’elle viserait juste ?

Quelques exemples concrets de mes clientes (les noms ont été changés) :

• Sarah me dit : « Ma famille, c’est le plus important pour moi. »

On regarde sa journée type : elle bosse jusqu’à 21h, mange vite fait, s’écroule devant Netflix. Le week-end, elle répond à ses mails pro.
Question : est-ce qu’un observateur devinerait que sa famille est prioritaire ? Non. 🤔

• Laura me dit : « Ma créativité, c’est ce qui me fait vibrer. »

Je regarde sa semaine : zéro moment dédié à créer. Que des tâches « urgentes » qui passent avant.
Question : est-ce qu’un observateur devinerait sa passion créative ? Non.

Et toi ? Si quelqu’un regardait ta vie de l’extérieur, qu’est-ce qu’il penserait qui est important pour toi ? 👀

C’est quoi le lien avec développer ta confiance en toi ?

Quand tes journées ne reflètent pas tes valeurs, t’envoies un message à ton cerveau : « ce que je veux n’a pas d’importance ».

Et à force de t’envoyer ce message, tu finis par le croire. Tu perds confiance en ta capacité à faire des choix pour toi. 

À l’inverse, quand tu fais de la place à ce qui compte pour toi, même 2 minutes par jour, tu dis à ton cerveau :
« je mérite de prendre du temps pour moi. J’ai de la valeur. Mes besoins comptent. »

💪 Ta micro-action du jour : fais de la place (même minuscule)

Si la réponse au test de la personne extérieure est « non », va falloir faire des changements. 🔄
Et c’est justement ta micro-action du jour : quand t’as identifié ce qui est important pour toi, trouve une façon de lui faire de la place dans tes journées.

Même une toute petite place. Même 2 minutes. Même une simple pensée. ⏱️

Quelques exemples concrets selon ce qui est important pour toi

Si c’est ta créativité :

• 5 minutes de dessin le matin avec ton café
• Écouter de la musique qui t’inspire dans les transports
• Noter une idée créative dans ton téléphone chaque jour

Si c’est ton corps/ta santé :

• Un verre d’eau et 3 étirements au réveil
• Prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur
• 5 minutes de marche à l’air libre

Si c’est ta famille/tes proches :

• 10 minutes de vraie conversation (sans téléphone) avec ton/ta partenaire
• Un message vocal à ta meilleure amie
• Un câlin de 20 secondes avec tes enfants

Si c’est ton projet qui te tient à cœur :

• 10 minutes pour noter tes idées
• Lire un article sur le sujet
• Envoyer UN message à quelqu’un qui pourrait t’aider

Si c’est ton besoin de calme :

• 5 minutes de silence total le matin
• Éteindre les notifications pendant 1h
• Dire non à UNE sollicitation aujourd’hui

Tu vois ? On parle pas de révolutionner ta vie. On parle de faire de la place. Petit à petit. 🌱

Le piège de la culpabilité

« Mais j’ai pas le temps ! »
« Je peux pas, j’ai trop de responsabilités ! »
« C’est égoïste de penser à moi ! »

On s’arrête tout de suite. ✋

Prendre 2 minutes par jour pour ce qui est important pour toi, c’est pas égoïste. C’est vital.

Tu peux pas donner aux autres si ton réservoir est vide. Tu peux pas être là pour les autres si t’es jamais là pour toi.
Et surtout : tu mérites de vivre une vie qui te ressemble. Pas juste de survivre en cochant des cases. ❤️

Comment développer sa confiance en soi sur la durée ?

Parce que OK, tu vas peut-être faire ta micro-action aujourd’hui. Mais comment faire pour que ça dure ?

1 – Ancre ton action dans une routine existante

Ne crée pas une nouvelle case dans ton planning déjà surchargé. Greffe ta micro-action sur quelque chose que tu fais déjà.

Exemples :

• Pendant que ton café coule → 2 minutes de ce qui compte
• Dans les transports → écoute/lecture/réflexion
• Avant de te coucher → ton rituel de reconnexion

2 – Pour développer ta confiance en toi, fais-le petit, mais fais-le tous les jours

2 minutes tous les jours > 1h une fois par mois.

Parce que c’est la répétition qui ancre le message dans ton cerveau : « je compte ». 🔄

3 – Note tes victoires

Chaque soir, note : « Aujourd’hui, j’ai fait de la place pour [ce qui compte] ».

Ça renforce le circuit neuronal de la confiance. 🧠

En faisant ça, qu’est-ce qui change vraiment ?

En faisant de la place à ce qui compte, même 2 minutes par jour, tu :

✅ Envoies un message clair à ton cerveau : « Je mérite »
✅ Reprends du pouvoir sur ta vie (tu choisis, au lieu de subir)
✅ Te prouves que t’es capable de tenir tes engagements envers toi-même
✅ Nourris ta confiance en toi, brique par brique

Et au bout de quelques semaines, tu pourras regarder en arrière et te dire : « Woaw, j’ai fait de la place pour moi tous les jours. Je suis quelqu’un qui tient ses engagements envers elle-même. »

C’est ça, choisir d’avoir confiance en soi. 💫

Alors, c’est quoi, ce qui est vraiment important pour toi ?
Et comment tu vas lui faire de la place aujourd’hui ? 🌟

Parce que ton cerveau regarde.
Il note.
Et il apprend à te faire confiance… ou pas.

À toi de décider quel message tu veux lui envoyer. 💙

Tu veux en savoir plus sur la confiance en soi ? J’ai rédigé tout un tas d’articles sur le sujet : 

• Estime de soi : construis-la pour le Boost Monday 💙
• Gagner confiance en soi : tu t’y autorises ? 🤔
• Travail sur la confiance en soi : ça veut dire quoi, pour toi ?
• Oser agir : ne sois pas ton premier obstacle ! ❌
• Gagner en confiance : où tu te situes par rapport aux autres ?
• Estime de soi exercice : confiance en soi = arrogance ?
• Mauvaise estime de soi : et si tu reprogrammais ton cerveau ?
• Apprendre à se connaître : comment tu gères les compliments ?
• Avoir confiance en soi : elle ressemble à quoi, la version confiante de toi ?
• Travailler l’estime de soi : le truc que personne te dit (et qui change tout)
• Oser exister : et si le problème c’était pas toi, mais ce qu’on t’a appris ?
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