Parfois, on a la sensation de tourner en rond. 🔄 

Quand tu sens bien que tu pourrais faire mieux, mais que tu n’arrives pas à mettre le doigt sur ce qui coince. Tu vois le genre ? 🤷‍♀️ 

Nombreuses sont mes clientes qui sont concernées par cette sensation de spirale infinie. Et c’est justement le genre de problème qu’on peut aborder en coaching.

Mais si tu ne sais pas encore si le coaching est fait pour toi, y’a une solution : l’auto-coaching.

Pour ça, il existe de nombreux outils à ta disposition. Notamment la Hot Shot Rule de Kat Cole.

Ça prend 1 heure par mois, et ça peut vraiment t’aider à recadrer tes habitudes.

Alors, prête à donner vie à tes ambitions ? 🚀

Qu’est-ce que la Hot Shot Rule exactement ? 🤔

La Hot Shot Rule, c’est un exercice mensuel que Kat Cole s’impose pour s’assurer qu’elle progresse constamment dans son rôle et qu’elle garde un œil neuf sur sa façon de bosser. 👀 

Le principe est super simple, mais redoutablement efficace. ⚡

Tu te poses une seule question : 

« Imagine qu’une personne que tu admires énormément, que tu respectes et que tu trouves excellente, reprenne ton job demain. Tu ne peux rien lui expliquer, aucun contexte. Elle a juste accès à tes emails, tes messages et tes documents. Qu’est-ce qu’elle identifierait immédiatement comme une opportunité d’amélioration ? »

Et c’est tout ! ✨ 

Mais attention, le truc n’est pas de juste réfléchir dans le vide. L’objectif, c’est de passer à l’action dans les 24 heures qui suivent. 🎯

Ce qui rend cet exercice si puissant, c’est qu’il te force à sortir de ta propre perspective. 🔍 

On est tellement habitués à nos façons de faire qu’on ne voit plus les évidences. D’autant plus quand on est pris dans le tourbillon du quotidien. On justifie nos choix par le contexte, l’historique, les contraintes… 

Alors que parfois, une simple action rapide peut changer toute la dynamique. 📈

Changer de perspective : la clé de voûte de l’épanouissement personnel 🌟

En coaching, on voit ça tous les jours : des personnes brillantes qui se limitent elles-mêmes parce qu’elles ont le nez dans le guidon. 🚲

Pas de panique : c’est normal. 

Quand tu es dans le feu de l’action, dans ton quotidien, tu peux perdre cette capacité à prendre du recul.

Le truc, c’est que notre cerveau adore les automatismes. 😍

Du coup, on développe des habitudes, des routines, des façons de penser qui deviennent invisibles pour nous. On fait les choses « comme on les a toujours faites » sans se demander s’il n’y a pas une meilleure façon.

La Hot Shot Rule, c’est l’antidote à ça ! 💉

Elle te permet de créer artificiellement cette distance, ce regard extérieur dont tu as besoin pour progresser. 📈

La visualisation : un pilier de la PNL au service de ton auto-coaching

En plus de ce changement de perspective, la Hot Shot Rule intègre des notions de visualisation. Et si c’est l’un des outils phares de la PNL, ce n’est pas pour rien ! 🚨

Quand tu visualises cette personne que tu admires en train de prendre ta place, tu actives des zones de ton cerveau différentes de celles que tu utilises habituellement. 

Plus concrètement, tu sors de tes schémas de pensée automatiques pour adopter une nouvelle perspective.

C’est un peu comme si tu mettais des lunettes différentes pour regarder ta vie. 🤓

✅ Tout à coup, des détails qui étaient flous deviennent nets.
✅ Des solutions qui étaient invisibles apparaissent.
✅ Des opportunités d’amélioration sautent aux yeux !

J’ai testé ça avec une de mes clientes récemment. Elle était bloquée dans sa relation avec son équipe. 

En imaginant comment sa boss préférée (une ancienne manager qu’elle admirait énormément) gérerait la situation, elle a tout de suite identifié qu’elle ne déléguait pas assez et qu’elle monopolisait les décisions. 

Résultat : changement immédiat dans son style de management ! ❤️

Comment intégrer la Hot Shot Rule dans ton quotidien 📅

Alors, concrètement, comment appliquer cette méthode dans ta vie ? 🤔

Je vais te donner la méthode étape par étape, celle que j’utilise avec mes clientes et que j’applique moi-même.

1 – Choisis ton « Hot Shot »

D’abord, tu dois identifier cette personne que tu admires et qui pourrait « prendre ta place ». Ça peut être :

• Un(e) collègue que tu respectes énormément
• Un leader dans ton domaine
• Un entrepreneur que tu suis
• Même quelqu’un de ton entourage qui a des qualités que tu aimerais développer

L’important, c’est que ce soit quelqu’un dont tu connais un minimum le style, les valeurs, la façon de bosser. 

Pas la peine de choisir Oprah Winfrey si tu ne sais pas vraiment comment elle fonctionne au quotidien !

💡 Bon à savoir : 

Les ambitions changent au gré des mois. N’hésite pas à adapter le choix de ton / ta Hot Shot à ces évolutions ! 

2 – Bloque une heure par mois dans ton agenda

Tu le sais déjà : on a toujours mieux à faire que de se poser pour réfléchir sur soi-même. C’est d’ailleurs une des raisons pour lesquelles on reste bloqués dans nos schémas néfastes. ❌

Si tu ne planifies pas ce moment avec toi-même, il n’arrivera jamais. 

Choisis un créneau fixe chaque mois (pour moi, c’est le premier vendredi du mois, à 14h). Mets-le dans ton agenda comme un rendez-vous important avec toi-même. 🗓️

3 – La phase d’observation (30 minutes)

Pendant la première demi-heure, tu vas jouer au détective ! 🔎

Regarde ton agenda de la semaine écoulée, tes emails, tes notes, tes projets en cours… avec les yeux de ton « Hot Shot ». 👀

Pose-toi ces questions :

• Qu’est-ce qui la surprendrait dans mon organisation ?
• Sur quoi passerait-elle moins de temps ?
• Qu’est-ce qu’elle ferait différemment ?
• Où verrait-elle du gaspillage d’énergie ?
• Quelle habitude changerait-elle en premier ?

Note tout ce qui te vient, sans filtre. 

Même les trucs qui te paraissent évidents ou « impossibles à changer ».

4 – La phase d’action (30 minutes)

Maintenant, choisis UNE chose dans ta liste. Une seule ! Pas dix, pas trois : une.

Utilise la deuxième demi-heure pour commencer à la mettre en place. Ça peut être :

• Envoyer un email que tu reportais
• Réorganiser ton bureau
• Changer une habitude de communication
• Déléguer une tâche
• Supprimer quelque chose de ton planning

L’idée, c’est de prendre une action concrète, même petite, dans l’instant.

5 – Programme la suite

Avant de clôturer ta session, planifie un autre créneau dans la semaine pour continuer ce que tu as commencé. Ça peut être 30 minutes ou 2 heures, selon l’ampleur du changement.

L’avantage, c’est que cet autre créneau servira à la prochaine mise en action : tu as déjà tout planifié, il n’y a plus qu’à agir !

La Hot Shot Rule : quelle est sa place dans la reconversion professionnelle ?

Tu te demandes comment utiliser cette méthode si tu es en pleine réflexion sur ta carrière ? Excellente question ! La Hot Shot Rule est particulièrement puissante pour la reconversion pro. 💪

Prenons un exemple : tu hésites à te lancer dans l’entrepreneuriat. 

Ta « Hot Shot » pourrait être cette entrepreneuse que tu suis sur LinkedIn et que tu trouves géniale. 

Maintenant, visualise-la en train de prendre ta place dans ta réflexion sur ton avenir pro.

🤔 Qu’est-ce qu’elle ferait différemment dans tes recherches ?
🤔 Comment aborderait-elle le networking ?
🤔 Quelles actions concrètes prendrait-elle que toi, tu remets à plus tard ?

Comme ça, tu sors de tes schémas, tu as plein de nouvelles idées. Il ne reste plus qu’à passer à l’action ! ⚡

Mener une vie alignée grâce à cette méthode d’auto-coaching 🌟

La beauté de la Hot Shot Rule, c’est qu’elle ne se limite pas au boulot ! Tu peux l’appliquer à tous les domaines de ta vie pour créer plus d’alignement avec tes valeurs. 🧘🏼

Dans tes relations personnelles

Pendant quelques minutes, imagine que cette amie que tu admires pour sa capacité à maintenir des relations authentiques, prenne ta place dans tes interactions sociales. ❓ Qu’est-ce qu’elle changerait ?
❓ Comment gérerait-elle différemment cette relation compliquée avec ta sœur ?
❓ Ou cette amitié qui s’essouffle ?

Dans ton équilibre vie pro/vie perso

Si cette femme que tu trouves inspirante pour son équilibre prenait ta place, comment organiserait-elle ses journées ? Qu’est-ce qu’elle supprimerait de son agenda ? À quoi donnerait-elle la priorité ?

Dans tes projets personnels

Tu as ce projet créatif qui traîne depuis des mois ? Cette envie d’écrire, de peindre, d’apprendre une langue ? Ta « Hot Shot » du moment, comment s’y prendrait-elle pour avancer dessus ?

Les résultats concrets : témoignages et exemples 📈

Parce que des témoignages valent 1000 mots, voilà ce que pensent mes clientes de l’utilisation de la Hot Shot Rule dans leur quotidien. 

Sarah, 34 ans, manager dans le digital

Son « Hot Shot » était sa boss précédente, reconnue pour son leadership. 

En appliquant la méthode, elle s’est rendu compte qu’elle passait trop de temps dans les détails opérationnels et pas assez en stratégie. 

Action immédiate : elle a délégué la gestion quotidienne de deux projets et a bloqué 2h par semaine pour la réflexion stratégique.

Émilie, 28 ans, en transition vers l’entrepreneuriat

Elle avait choisi comme « Hot Shot » une entrepreneuse qu’elle suivait sur Instagram. 

En se mettant à sa place, elle a réalisé qu’elle remettait sans cesse à plus tard la création de son site web par perfectionnisme. 

Action : elle a lancé une version simple en une semaine !

Moi-même, il y a quelques mois 

Mon « Hot Shot » était une coach que j’admire pour sa façon de structurer ses contenus. 

J’ai réalisé que je dispersais trop mon énergie sur différents sujets au lieu de me spécialiser. J’ai donc recentré mes articles de blog sur 3 thématiques principales. 

Résultat : plus de clarté pour mes lectrices et moi-même !

Éviter les pièges de l’auto-sabotage 🚨

Tu le sais maintenant : il y a toujours des pièges à éviter pour optimiser l’efficacité de cette méthode.

Piège n°1 : Choisir un « Hot Shot » trop parfait

Si tu choisis quelqu’un qui te semble inaccessible, tu risques de te décourager. Préfère quelqu’un d’inspirant mais humain, avec qui tu peux t’identifier.

Piège n°2 : Vouloir tout changer d’un coup

C’est normal d’avoir plein d’idées après cet exercice ! Mais résiste à la tentation de tout changer dans ta vie. 

Une action à la fois, c’est déjà énorme. Et c’est petit-à-petit qu’on installe des nouvelles habitudes, pas tout d’un coup.

Piège n°3 : Ne pas passer à l’action

L’exercice de réflexion, c’est bien. Mais sans action dans les 24h, ça reste du vent. Force-toi à faire au moins un petit truc, même minuscule, même qui prend quelques minutes.

Piège n°4 : Abandonner après le premier mois

Les vrais résultats, tu les verras avec la régularité. Un mois, c’est bien. Douze mois, c’est transformateur ! 💪

Comment approfondir ta pratique d’auto-coaching 🔍

La Hot Shot Rule de Kat Cole, c’est un excellent point de départ pour développer ton auto-réflexion. Mais si tu en ressens le besoin, tu peux aller encore plus loin !

Complète avec d’autres outils

Tu peux combiner cette méthode avec d’autres techniques de développement personnel :

• Le journaling quotidien pour prendre du recul
• La méditation pour développer ta conscience de soi
• Les bilans réguliers pour mesurer tes progrès

Varie tes « Hot Shots »

N’hésite pas à changer de personnalité de référence selon les domaines de ta vie ou les défis du moment. Un « Hot Shot » pour le leadership, un autre pour l’équilibre vie pro/vie perso, un troisième pour la créativité…

Assure-toi simplement de répartir tes projets dans le temps. Le but de la Hot Shot Rule est de prendre des nouvelles habitudes, et ça, ça prend du temps.

Parles-en autour de toi

Partage cette pratique avec des amies ou des collègues. Vous pouvez faire l’exercice ensemble et vous challenger mutuellement !

L’accompagnement : quand l’auto-coaching trouve ses limites 🤝

L’auto-coaching, c’est formidable. Ça aide à se connecter à soi et à prendre du recul sur nos habitudes.

Mais parfois, on a besoin d’un regard extérieur professionnel pour aller plus loin. 🤨

Si tu sens que tu tournes en rond malgré tes efforts, que tu identifies toujours les mêmes blocages ou que tu as du mal à passer à l’action, c’est peut-être le moment de te faire accompagner. ❤️

Un coaching personnalisé peut t’aider à :

✅ Identifier tes véritables freins inconscients
✅ Développer des stratégies adaptées à ton profil
✅ Te challenger avec bienveillance
✅ Accélérer ta progression

Réserve ta Séance 1ère Aube Offerte pour mettre les mots sur ta situation, et trouver ta Hot Shot.

Dans tous les cas, que tu choisisses l’auto-coaching ou l’accompagnement, l’important, c’est de ne pas rester dans l’inaction. Tu mérites de vivre une vie qui te correspond vraiment !

Ta prochaine action : et si tu commençais maintenant ? 🚀

Alors, qu’est-ce que tu en dis ? Tu es prête à tester la Hot Shot Rule ?

Je te propose un petit défi : avant la fin de la semaine, fais ton premier exercice ! 

Choisis ta « Hot Shot », bloque une heure dans ton agenda, et lance-toi. Même si c’est imparfait, même si tu as l’impression de ne pas bien faire, l’important c’est de commencer. ✈️

Et si tu veux pousser l’expérience plus loin, raconte-moi en commentaire qui tu as choisi comme « Hot Shot » et quelle première action tu as identifiée ! Ça m’intéresse toujours de voir comment chacune adapte ces outils à sa situation.

Tu verras, dans un an, en regardant en arrière, tu seras surprise de tout le chemin parcouru grâce à ces petits changements mensuels. Parce que c’est ça, le vrai secret du développement personnel : la régularité et l’action, même imparfaite !

Alors, tu es partante pour devenir ta propre coach et concrétiser enfin tes ambitions ? 💪