Aujourd’hui, je vais te parler de quelque chose que j’ai fait pendant des années sans m’en rendre compte.
➡️ Abandonner avant même d’avoir essayé. ⬅️
La petite voix qui te sabote
Tu connais cette petite voix qui te dit « ça sert à rien de tenter, de toute façon ça va foirer » ?
Moi, je la connais très bien. Elle a squatté ma tête pendant longtemps.
Je te donne quelques exemples concrets de comment elle se manifeste :
- « Pourquoi postuler à ce job ? Ils prendront jamais quelqu’un comme moi »
- « À quoi bon lui parler ? Il/elle va me rejeter »
- « Pas la peine de lancer ce projet, ça marchera pas »
- « Je vais me ridiculiser, autant pas essayer »
Et le pire, c’est que je l’ai laissée squatter.
Parce que je pensais qu’elle me protégeait. 🛡️
Inconsciemment, je me disais que si j’essayais pas, au moins je serais pas déçue. Que c’était une stratégie intelligente de préservation émotionnelle.
Sauf qu’en réalité, je posais les briques de ma propre cage anti-épanouissement.
Le cercle vicieux de l’inaction ❌
Si tu tentes jamais rien, comment tu veux nourrir ta confiance en toi ?
C’est mathématique :
➡️ Pas d’action = pas de résultat = pas de preuve que t’es capable = pas de confiance
Et à l’inverse :
➡️ Action = résultats (même imparfaits) = réajustements = preuves de capacité = confiance qui grandit 📈
Regarde autour de toi. Les gens qui ont confiance en eux, c’est pas parce qu’ils réussissent tout du premier coup.
C’est parce qu’ils tentent.
Encore et encore. Ils accumulent les preuves qu’ils peuvent gérer, même quand ça foire. 💪
La différence entre échec et apprentissage
Attends, quoi ? Reviens en arrière, 2 minutes.
Comment quelque chose qui « rate » peut nourrir ma confiance ?
Tout simplement parce que si tu continues à ajuster et à tenter même quand ça « réussit » pas, tu envoies une info essentielle à ton cerveau :
« Pas réussir, c’est pas grave. Je suis capable de gérer. Je peux survivre à l’échec. »
Et ça, c’est ÉNORME. 🔥
Le problème, c’est que souvent, on dépasse jamais cette première étape de projection.
On fait une fixette sur les trucs qui vont échouer. Avant même d’avoir tenté ! 🥺
On se projette dans le pire scénario. On imagine tous les trucs qui peuvent mal tourner. On se voit déjà humiliée, rejetée, ridicule.
Résultat ? On bouge pas. On reste dans notre zone de confort, dans laquelle on est pas épanouie. 😩
Mais réfléchis 2 secondes :
Est-ce qu’il y a un seul truc que tu maîtrises aujourd’hui que t’as réussi du premier coup ?
Je te donne la réponse : NON. ❌
- Marcher ? T’es tombée 1000 fois.
- Lire ? T’as galéré pendant des mois.
- Faire du vélo ? Combien de gamelles ?
L’échec, c’est juste l’apprentissage déguisé. 🎭
Le vrai échec, c’est pas de rater.
C’est de pas essayer. C’est de rester bloquée par peur de rater.
Ta micro-action du jour : inverse le scénario et ose agir 🔄
Aujourd’hui, on va faire un exercice qui va te sembler bizarre au début, mais qui est hyper puissant.
Étape 1 : Identifie 3 moments cette semaine où tu t’es empêchée d’agir
3 moments où tu t’es dit « nan, ça sert à rien » ou « je vais pas réussir, donc je vais pas tenter ».
Quelques exemples pour t’aiguiller :
- Pas osé prendre la parole en réunion
- Pas envoyé ce message à cette personne
- Pas proposé ton idée
- Pas postulé à cette offre
- Pas lancé cette conversation
À toi de jouer ! ❤️🔥
Étape 2 : Pour chaque moment, visualise le pire scénario
Oui, t’as bien lu.
Va au bout de ta peur.
« Et si je prends la parole en réunion et que tout le monde me trouve nulle ? »
- Et après ? Tu meurs ? Non.
Tu perds ton job ? Probablement pas.
Tu te sens mal 2 jours ? Oui, peut-être. Mais bon, dans 3 jours t’y penseras plus.
En confrontant ton pire scénario, tu vas te rendre compte qu’il est JAMAIS si terrible que tu le penses.
Étape 3 : Maintenant, visualise le meilleur scénario
On rentre dans le vif du sujet, là. 💪
Maintenant que tu connais ton pire scénario, explore le meilleur. Allez, je te jure, ça t’engage à rien ! 🔥
Au lieu de te dire « et si ça foire ? », demande-toi : « Et si tout se passe bien ? » ✨
Ferme les yeux et imagine.
- Et si ton idée était bien reçue ?
- Et si cette personne était contente d’avoir de tes nouvelles ?
- Et si tu décrochais ce job ?
- Et si ta prise de parole inspirait quelqu’un ?
Étape 4 : Ancre le meilleur scénario
Reste avec cette sensation.
Ressens la fierté, la joie, le soulagement, le bonheur, l’épanouissement… Ressens tout ça, à fond. ❤️🔥
Maintenant, sache que ton cerveau ne fait pas la différence entre ce que tu visualises intensément, et ce que tu vis. 🧠
Autrement dit : plus tu visualises le meilleur scénario, plus ton cerveau va chercher à le créer.
Étape 5 : Engage-toi sur 1 action
Maintenant, choisis 1 des 3 situations, sous leur meilleur scénario.
Et engage-toi à passer à l’action cette semaine.
1 seule micro-action, sur 1 seule de ces 3 situations.
Et avant de passer à l’action, re-visualise le meilleur scénario. Ancre-le.
Et GO ! ✅
Mes exemples personnels (parce que je suis passée par là)
Tes scénariis ne concernent que toi. Mais vu que je suis passée par là, je te donne les miens ! Parce que t’es pas solo : loin de là. ❤️
Exemple 1 : Lancer mon activité de coach
Pire scénario : Personne ne vient, je fais un flop, je perds de l’argent, tout le monde se moque de moi.
Meilleur scénario : J’aide des gens à transformer leur vie, je gagne ma vie en faisant ce que j’aime, je me sens alignée.
Résultat : J’ai lancé. C’était imparfait. Certains trucs ont foiré. Mais globalement ? Le meilleur scénario s’est réalisé.
Exemple 2 : Poster du contenu vulnérable sur les réseaux
Pire scénario : On me juge, on me critique, je passe pour une imposture.
Meilleur scénario : Ça résonne chez les gens, ils se sentent moins seuls, je crée de vraies connexions.
Résultat : Oui, j’ai eu quelques commentaires négatifs. Mais surtout, j’ai reçu des dizaines de messages de gens qui se retrouvaient dans mes mots. 💙
Le secret pour dépasser la peur et oser agir
C’est pas de plus avoir peur. C’est d’agir malgré la peur.
La confiance en soi, c’est pas l’absence de peur.
C’est la capacité à avancer, même quand t’es terrifiée. 🚀
Chaque fois que tu fais un truc qui te fait peur et que tu survies (et spoiler : tu survies toujours), tu prouves à ton cerveau : « Regarde, j’en étais capable. C’était pas si pire, non ? »
Et petit à petit, ta zone de confort s’élargit.
Ce qui te terrorisait devient juste « un peu stressant ».
Puis « ça va ».
Et enfin, tu t’en rends même plus compte. 💪
Aujourd’hui, tu vas :
- Identifier tes 3 moments d’auto-sabotage
- Visualiser le pire (et voir qu’il est pas si terrible)
- Visualiser le meilleur (et l’ancrer)
- T’engager sur 1 action cette semaine
- La faire, même si t’as peur (surtout si t’as peur)
Parce que ton premier obstacle à ta confiance en toi, c’est toi-même.
Mais la bonne nouvelle ? Ça veut aussi dire que t’as le pouvoir de changer ça.
On se retrouve demain pour le jour 5 💙
Tu veux en savoir plus sur la confiance en soi ? J’ai rédigé tout un tas d’articles sur le sujet :
- Estime de soi : construis-la pour le Boost Monday 💙
- Gagner confiance en soi : tu t’y autorises ? 🤔
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- Développer sa confiance en soi : ça se choisit au quotidien ! 💪
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