Hier, tu t’es autorisée à t’imaginer avoir confiance en toi. Alors, tu l’as vécu comment ? 😍

Aujourd’hui, on va définir ce que ça veut dire POUR TOI.

(Tu sais, comme au lycée quand on devait définir les termes du sujet)

Parce que tu vois, pendant longtemps, j’ai pensé que « avoir confiance en soi », c’était ce gros truc nébuleux. 

Genre, soit t’es née avec, soit tant pis pour toi 🤷‍♀️

Sauf que c’est faux. COMPLÈTEMENT FAUX.

La confiance en soi, c’est pas un package unique

En vrai, tout le monde peut avoir confiance en soi. 

Et tant mieux, parce que chacun a sa propre définition.

Quand j’ai commencé mon propre travail, j’ai réalisé que pour moi, avoir confiance, c’était pas du tout la même chose que pour ma meilleure amie. Ou ma libraire. Ou mon collègue, que je croisais à la machine à café.

Tout le monde a sa définition concrète de la confiance en soi. Et toutes les définitions se valent ! 🎯

Pourquoi définir SA confiance change tout…

T’as déjà essayé de tirer à l’arc les yeux fermés ? 👀

Je te le déconseille. Non seulement ça sert à rien, mais en plus, c’est dangereux.

Et bah c’est exactement pareil quand t’as un objectif non-défini : impossible de viser juste.

Quand tu définis ce que « avoir confiance en soi » veut dire pour toi :

• Tu sais où tu vas
• Tu peux mesurer tes progrès
• Tu arrêtes de te comparer aux autres
• Tu te concentres sur ce qui compte pour TOI
• Et surtout, tu arrêtes de poursuivre la définition de confiance de quelqu’un d’autre. 💙

Bon, c’est bien beau tout ça, mais comment on définit la confiance en soi, du coup ?

L’exercice du modèle inspirant pour le travail sur la confiance en soi 🙌

Pour connaître TA définition de la confiance, il faut suivre ces 5 étapes. Prends ton plus beau carnet, ou les Notes dans ton téléphone ! 📱

Étape 1 : Pense à une personne que t’admires pour sa confiance en elle

Ça peut être quelqu’un de ton entourage, un personnage de film, de manga, une personnalité publique… Peu importe, tant que ça résonne en toi 💫

Moi par exemple, j’ai pensé à une amie de la fac, qui sortait que quand elle en avait envie. 

Pas de FOMO, pas d’alignement sur les projets des autres : elle se faisait passer en prio. 💪

Étape 2 : Demande-toi : pourquoi cette personne ?

Qu’est-ce qui fait que t’as pensé à elle ? Prends des exemples concrets :

• Elle dit ce qu’elle pense ? 🗣️
• Elle reste droite même quand les autres sont pas d’accord ?
• Elle ose agir sans attendre la permission ?
• Elle assume ses choix ?
• Elle se fiche du regard des autres ?

Étape 3 : Tire une liste de critères de ces observations

Ce sont TES critères de confiance.

Par exemple, pour moi, j’ai identifié :

• Oser exprimer mon désaccord
• Ne pas avoir besoin de l’approbation de tout le monde
• Prendre des décisions même dans le doute
• Assumer mes erreurs sans m’effondrer

Et toi ? C’est quoi tes critères ? 📝

Ce qui est beau, c’est que la confiance peut prendre 1000 formes. Pour certaines, c’est :

• Oser prendre la parole en public
• Porter les vêtements qu’elles aiment sans se soucier du jugement

• Dire non sans culpabiliser

• Demander une augmentation

Pour d’autres, c’est :

• Assumer leurs choix de vie différents
• Créer même si c’est pas « parfait »
• Exister pleinement sans se faire toute petite
• Faire confiance à leur jugement

Y’a pas de « bonne » ou « mauvaise » définition.
Y’a juste la TIENNE. ❤️

Maintenant qu’on a identifié tes critères, on va pas juste les admirer. On va passer à l’action.

Étape 4 : Choisis 1 critère dans ta liste

Celui qui te parle le plus en ce moment.
Celui qui, si tu le développais, changerait déjà quelque chose dans ta vie.

Étape 5 : Trouve 1 micro-action pour t’approcher de ce critère

Quelques exemples pour illustrer tout ça.

Si tu choisis « oser prendre la parole en public » :

• Version « j’y vais progressivement » : Visualise-toi en train de prendre la parole en réunion, répète ce que tu dirais à voix haute quand t’es seule
• Version « je me lance » : Pose 1 question lors de ta prochaine réunion, même si t’as le cœur qui bat

Si tu choisis « ne pas avoir besoin de l’approbation de tout le monde » :

• Prends 1 décision aujourd’hui sans demander l’avis de personne
• Porte cette tenue que tu aimes mais que tu trouvais « trop »
• Partage ton opinion sur un sujet, même si tu sais que tout le monde pense pas pareil

Si tu choisis « assumer mes erreurs sans m’effondrer » :

• La prochaine fois que tu fais une erreur, observe ta réaction
• Dis « oui, j’ai merdé, je corrige » au lieu de te justifier pendant 10 minutes
• Écris une liste de tes erreurs passées qui t’ont appris quelque chose

Tu vois ? C’est un pas. 

Un tout petit pas. 

Mais c’est un pas de plus vers la version confiante de toi-même. 🚀

Pourquoi commencer par visualiser, c’est pas « tricher »

Tu peux te dire que juste visualiser, c’est nul. Mais que nenni, cher ami ! ❌

Le visualiser, c’est déjà un peu le vivre.

Perso, j’ai commencé par visualiser. Pendant des semaines.

Je m’imaginais en train de donner mon avis, en train de dire non alors que mon interlocuteur s’attendait à un oui… 

Je répétais dans ma salle de bain, devant le miroir.
Je me voyais rester calme même si les autres n’étaient pas d’accord.

Et tu sais quoi ? Quand le moment est venu, c’était pas parfait.
Mais c’était PLUS FACILE.

Parce que mon cerveau avait déjà « pratiqué » la situation des centaines de fois. 🧠

Alors si tu choisis de commencer par la visualisation, fais-le vraiment.
Ressens les émotions, vois les détails, entends les réactions.

C’est pas tricher. C’est préparer ton cerveau à oser pour de vrai. 💪

Le piège de la comparaison

Attention : ton critère de confiance, c’est pas celui de ta meilleure amie. Ni celui de cette influenceuse sur Instagram. Ou celui de ta mère.

C’est le TIEN. 🎯

Si pour toi, avoir confiance c’est oser dire non, mais que ta pote elle ose déjà prendre la parole devant 200 personnes… c’est OK.

Vous avez juste pas les mêmes critères. Vous partez pas du même point. Et tant mieux, parce que vous allez pas au même endroit.

Chacune son chemin. Chacune sa définition. Chacune son rythme. ❤️

À toi de jouer maintenant :

• Choisis ta personne inspirante
• Identifie pourquoi elle t’inspire (sois précise !)
• Liste tes critères de confiance

• Choisis-en 1

• Trouve ta micro-action

Et surtout : fais cette micro-action. Aujourd’hui. Ou demain au plus tard.

Parce que la confiance, ça se construit dans l’action. Pas dans la réflexion. 💫

On se retrouve demain pour le jour 3 💙

Tu veux en savoir plus sur la confiance en soi ? J’ai rédigé tout un tas d’articles sur le sujet : 

• Estime de soi : construis-la pour le Boost Monday 💙
• Gagner confiance en soi : tu t’y autorises ? 🤔
• Développer sa confiance en soi : ça se choisit au quotidien ! 💪
• Oser agir : ne sois pas ton premier obstacle ! ❌
• Gagner en confiance : où tu te situes par rapport aux autres ?
• Estime de soi exercice : confiance en soi = arrogance ?
• Mauvaise estime de soi : et si tu reprogrammais ton cerveau ?
• Apprendre à se connaître : comment tu gères les compliments ?
• Avoir confiance en soi : elle ressemble à quoi, la version confiante de toi ?
• Travailler l’estime de soi : le truc que personne te dit (et qui change tout)
• Oser exister : et si le problème c’était pas toi, mais ce qu’on t’a appris ?
• Peur de déranger : ton corps sait que tu mens (et comment le reprogrammer)
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